• 08-apr-2018, 22:37

ƏMİZDİRƏN ANAYA PRAKTİK ÖNƏRİLƏR;

 


 Süd verən analar əvvəlki çəkilərinə dönmək üçün tələsməməlidirlər. Bu müddət 6-12 ay və daha çox çəkə bilər. Əmizdirmə əslində kilovermənin ən gözəl yoludur.


 Əmizdirən qadın arıqlama dietləri uyqulamamalıdırlar. Sadəcə unlu, yağlı, şəkərli qidalardan uzaq durmalıdırlar.


 Maye qəbulunu artırmalıdırlar


 Stressdən uzaq durmalı və ana olmanın xoş sevincini yaşamağa çalışmalıdırlar


 Kalsiumla zəngin süd, qatıq və pendir istifadə etməlidirlər


 Hər gün 1 ədəd yumurta, 1-2 porsiya ətli tərəvəzli yemək yeməlidirlər


 İlk 3 ayı (köp) atlatdıqdan sonra, quru lobya, noxud, mərcimək, bulgur, apelsin, portağal, pomidor, yaşıl bibər,(mövsümə uyğun) təzə soğan və başqa mövsümi c vitaminindən zəngin meyvə və tərəvəzlər yeməlidirlər


 Kolbasa, sosiska, başqa konserv və başqa  qatqı maddəsi  olan qidalar verilməməlidir


 D vit. üçün bol günəşlənməyə çalışmalıdırlar


 Yodlu duz


 Quru meyvə və meyvə quruları həm yaxşı enerji, həm dəmir və kalsium kimi minerallarla zəngindir.


 Çay içməməlidirlər. Əvəzinə nanə, papatya, ıhlamur, itburnu kimi bitki çayları içilə bilər


 Hazır meyvə suları, qazlı və kolalı içəcəklər yerinə təzə sıxılmış meyvə suları, ayran içməlidirlər


 Bəhməz yaxşı dəmir qaynağıdır


 Meyvə tərəvəzi yaxşı yuyub vermək lazımdır


 Yeməklər hazırlanınca əllər yaxşı yuyulmalıdır


 Həkimlə məsləhətləşmədən dərman istifadə etmək olmaz

 ___________________________________________________

 ?070-673-83-81



loading...

Həmçinin oxuyun