ƏMİZDİRƏN ANAYA PRAKTİK ÖNƏRİLƏR;

 

 ✅Süd verən analar əvvəlki çəkilərinə dönmək üçün tələsməməlidirlər. Bu müddət 6-12 ay və daha çox çəkə bilər. Əmizdirmə əslində kilovermənin ən gözəl yoludur.

 ✅Əmizdirən qadın arıqlama dietləri uyqulamamalıdırlar. Sadəcə unlu, yağlı, şəkərli qidalardan uzaq durmalıdırlar.

 ✅Maye qəbulunu artırmalıdırlar

 ✅Stressdən uzaq durmalı və ana olmanın xoş sevincini yaşamağa çalışmalıdırlar

 ✅Kalsiumla zəngin süd, qatıq və pendir istifadə etməlidirlər

 ✅Hər gün 1 ədəd yumurta, 1-2 porsiya ətli tərəvəzli yemək yeməlidirlər

 ✅İlk 3 ayı (köp) atlatdıqdan sonra, quru lobya, noxud, mərcimək, bulgur, apelsin, portağal, pomidor, yaşıl bibər,(mövsümə uyğun) təzə soğan və başqa mövsümi c vitaminindən zəngin meyvə və tərəvəzlər yeməlidirlər

 ✅Kolbasa, sosiska, başqa konserv və başqa  qatqı maddəsi  olan qidalar verilməməlidir

 ✅D vit. üçün bol günəşlənməyə çalışmalıdırlar

 ✅Yodlu duz

 ✅Quru meyvə və meyvə quruları həm yaxşı enerji, həm dəmir və kalsium kimi minerallarla zəngindir.

 ✅Çay içməməlidirlər. Əvəzinə nanə, papatya, ıhlamur, itburnu kimi bitki çayları içilə bilər

 ✅Hazır meyvə suları, qazlı və kolalı içəcəklər yerinə təzə sıxılmış meyvə suları, ayran içməlidirlər

 ✅Bəhməz yaxşı dəmir qaynağıdır

 ✅Meyvə tərəvəzi yaxşı yuyub vermək lazımdır

 ✅Yeməklər hazırlanınca əllər yaxşı yuyulmalıdır

 ✅Həkimlə məsləhətləşmədən dərman istifadə etmək olmaz

 ___________________________________________________

 ?070-673-83-81