HANSI YAŞDA NƏ QƏDƏR YUXU LAZIMDIR?

Hər uşaq fərqlidir; bəziləri digərlərindən daha az,bəziləri daha çox yuxuya ehtiyac duyar.Bəs hansı yaşda nə qədər yatmaları vacibdir?

0-1 ay 19-21 saat
2-3 ay 16-18 saat
4-6 ay 15-16 saat
6-9 ay 13.5-16 saat
10-12 ay 13-15 saat
13-24 ay 13-14 saat
3 Yaş  11-14 saat
4 Yaş   10-13 saat
5 Yaş   10-12.5 saat
6 Yaş  10-11.5 saat
7 Yaş  9.5-11.5 saat
8 Yaş  9.5-11.5 saat
9-15 yaş 9 -9.5 saat
15 yaş yuxarı 8-9 saat

Yuxusunu yetərincə almamış uşaqlar:





-Avtomobilə minən kimi dərhal yuxuya gedirsə.
-Səhər tezdən onu yuxudan çətinliklə oyandırmaq məcburiyyətində qalırsınızsa(vaxtında yatmış uşaq səhər asanlıqla və gümrah yuxudan oyanır).
-Gün boyunca tərs,əsəbi və aşırı yorğun görünürsə.
-Bəzi axşamlar normal yatma saatından tez yuxuya dalırsa.
Övladınız yetərincə yatmır deməkdir,dərhal yuxu rejimini qaydasına salmalısınız.

UNUTMAYIN!Yuxu yalnız istirahət üçün lazım deyil,Yuxu beyin başda olmaqla bütün digər orqanların normal fəaliyyəti üçün şərtdir!Yuxu zamanı stress hormonları azalır,böyümə hormonlarının ifrazatı artır.Bu səbəbdən yuxuda bədən özü-özünü yenidən qurur,zülal sintezi artır və orqanizm yeni günə hazırlaşır.Yuxusuz uşaqlarda piylənmə,diabet,hiperaktivlik sindromu,depressiya,autizm riski artır!SAĞLAM OLUN!