» » QİDA QRUPLARI VƏ FAYDALARI

QİDA QRUPLARI VƏ FAYDALARI

Körpələr və uşaqların bəslənməsində tarazlıq ən əhəmiyyətli ünsürlərdən biridir. Qidalar fərqli qruplara ayrılır və hamısının səhiyyə baxımından fərqli faydaları vardır. 

Süd məhsulları:

Pendir, qatıq, kərə yağı, kefir ... Uşaqlar kiçik yaşlardan etibarən ehtiyacları olan kalsiumu bu qrupdan alırlar. Süd məhsulları zülalla da zəngindir. Kalsium, sağlam sümük və diş inkişafı üçün ən əhəmiyyətli mineraldır. Unutmayın, uşaq həyatlarının ilk illərində meydana gətirdikləri kalsium anbarlarını bir ömür istifadə edir. 

Yumurta və ət:
 
Dana əti, quzu əti, toyuq, hindi və yumurtanın əsas funksiyası bədənə zülal və dəmir ilə təmin etməkdir. İnkişafın sağlam şəkildə sürməsini təmin edir, əzələləri inkişaf etdirir və immuniteti gücləndirir. 

Balıq:

Yağı az, zülaldan zəngin olan balıqlar gözəl bir Omega3 qaynağıdır. Körpə və uşaqların göz və beyin inkişafı üçün təsirlidir.

Paxlalılar:

Kompleks karbohidrat və zülal qaynağı olduqlarından çox qiymətli bir qida qrupudur. Üstəlik uşaqlar əksəriyyətlə çox sevir. Həm enerji verir, həm də inkişafı dəstəkləyir.

Taxıllar:

Çovdar, tam makaron, tam düyü, buğda rüşeymi, tam yulaf, yarma, kətan toxumu ... Taxılların tam olanları həm kəpək həm də toxum qisimləri daxildir. Körpə və uşaqlar üçün mükəmməl enerji və dəmir qaynaqlarıdırlar. Xüsusilə buğda ruşeymini süfrənizdən əskik etməyin.

Meyvə və tərəvəzlər: 

Bədənin ehtiyac duyduğu vitamin, mineral və lifləri təmin edirlər. Bunlar həzm, immunitet və zehni-fiziki inkişafı təmin edən qidalardır. Hər birinin fərqli faydaları var.

A vitamini qrupu:

Şirin kartof, kök, balqabaq, qovun, ərik ... A vitamini xüsusilə hüceyrə inkişafı, dəri və göz sağlamlığı üzərində təsirlidir.

C vitamini qrupu: 

Çiyələk, kivi, portağal, pomidor, bibər. C vitamini immunitet sisteminin güclənməsi və dəmir emiliminin artırılması üçün ən təməl vitamindir.

Yaşıl tərəvəzlər:

İspanaq, kahı, brokoli, balqabaq, paxla. Fol turşusundan və dəmirdən zəngin olan bu tərəvəzlər eyni zamanda ürək-damar sağlamlığı üçün çox əhəmiyyətli.
loading...

UŞAQLARDA ÖSKÜRƏK

UŞAQLARDA ÖSKÜRƏK

 

KÖRPƏLƏRİN QULAĞININ AĞRIDIĞINI NECƏ BİLƏK VƏ NƏ EDƏK?

KÖRPƏLƏRİN QULAĞININ AĞRIDIĞINI NECƏ BİLƏK VƏ NƏ EDƏK?

 

"XALQ TƏBABƏTİ" kimi bildiyiniz YALNIŞLAR

"XALQ TƏBABƏTİ" kimi bildiyiniz YALNIŞLAR


 

Autizm Maariflendirmə

Autizm Maariflendirmə

 

Mannılı körpə şorbası.

Mannılı körpə şorbası.

 

DAİM AKTUAL MOVZULARDAN.UŞAQLARDA HELMİNTOZLAR(QURD XEƏSTƏLİKLƏRİ)

DAİM AKTUAL MOVZULARDAN.UŞAQLARDA HELMİNTOZLAR(QURD XEƏSTƏLİKLƏRİ)

 

UŞAQLARDA İŞTAHSIZLIQ VƏ ÇƏKİ AZLIĞININ ƏN TƏHLÜKƏLİ SƏBƏBLƏRİ

UŞAQLARDA İŞTAHSIZLIQ VƏ ÇƏKİ AZLIĞININ ƏN TƏHLÜKƏLİ SƏBƏBLƏRİ

 

Abur Cubur Çox Sevirik?

Abur Cubur Çox Sevirik?

 

ANA SÜDÜ ALAN UŞAQLAR SU İÇMƏLİDİRMİ?

ANA SÜDÜ ALAN UŞAQLAR SU İÇMƏLİDİRMİ?

 

"GÜNDƏ BİR ALMA" PRİNSİPİNİ BİLİRSİNİZ ?

"GÜNDƏ BİR ALMA" PRİNSİPİNİ BİLİRSİNİZ ?

 

PEYVƏNDSİZ UŞAQ QALMASIN!POLİOMİELİT-UŞAQ İFLİCİ XƏSTƏLİYİ

PEYVƏNDSİZ UŞAQ QALMASIN!POLİOMİELİT-UŞAQ İFLİCİ XƏSTƏLİYİ

 

QİDA QRUPLARI VƏ FAYDALARI

QİDA QRUPLARI VƏ FAYDALARI

 

İlk üç ay uşaqlara necə oyuncaq seçək?

İlk üç ay uşaqlara necə oyuncaq seçək?

 

Diqqət edək !

Diqqət edək !

 

Ləzzətli bəsləyici çörək.

Ləzzətli bəsləyici çörək.

 

MƏNƏ ZƏRƏR VERMƏYİN

MƏNƏ ZƏRƏR VERMƏYİN

   

DİSBAKTERİOZ" BİR MİFDİR!!

DİSBAKTERİOZ" BİR MİFDİR!!

 

İnək südü allergiyası

İnək südü allergiyası

 

XORULDAYAN UŞAQ.

XORULDAYAN UŞAQ.

    

"Uşağım aç qalır" narahatlığı köklüyə zəmin hazırlayır.

"Uşağım aç qalır" narahatlığı köklüyə zəmin hazırlayır.

 

DONDURMA YEMƏK ZƏRƏRLİDİRMİ?

DONDURMA YEMƏK ZƏRƏRLİDİRMİ?

 

Uşağın qızdırmasi var doktor nə edim?

Uşağın qızdırmasi var doktor nə edim?

 

QAN AZLIĞI YOXSA TALASSEMİYA DAŞIYICILIĞI?

QAN AZLIĞI YOXSA TALASSEMİYA DAŞIYICILIĞI?

 

YERKÖKÜLÜ TOYUQ ŞORBASI

YERKÖKÜLÜ TOYUQ ŞORBASI

 

UŞAQLARI ŞƏKƏRDƏN UZAQ TUTUN.

UŞAQLARI ŞƏKƏRDƏN UZAQ TUTUN.

 

İsti havada bunları unutmayın!

İsti havada bunları unutmayın!

 

Uşaqlarda son zamanlar çox yayılmış boğucu öskürəklərin səbəbi nədir?

Uşaqlarda son zamanlar çox yayılmış boğucu öskürəklərin səbəbi nədir?

  

Yenidoğulmuş körpələrdə nəyə diqqət etməli?-VİDEO

Yenidoğulmuş körpələrdə nəyə diqqət etməli?-VİDEO

 

KÖRPƏLƏRDƏ YAŞIL "KAKA" NORMALDIRMI YOXSA ?

KÖRPƏLƏRDƏ YAŞIL "KAKA" NORMALDIRMI YOXSA ?

 

UŞAQLARDA ERKƏN DİŞ ÇÜRÜMƏLƏRİNİN SƏBƏBLƏRİ.

UŞAQLARDA ERKƏN DİŞ ÇÜRÜMƏLƏRİNİN SƏBƏBLƏRİ.